Saudijski pilot odbio naredbu

Saudijski pilot odbio naredbu

SUDIJSKI PILOT ODBIO NAREDBU Da muslimani nisu ravnodušni i da imaju oprečna mišljenja svojih....

IRAQ: Amerikanci raketirali kolonu iračke vojske | VIDEO

IRAQ: Amerikanci raketirali kolonu iračke vojske | VIDEO

Amerikanci greškom napali kolonu Iračke vojske (video)  Pogledajte kako su Amerikanci ju....

SIRIJA: Djeca se rađaju sa teškim deformitetima | FOTO-SLIDE

SIRIJA: Djeca se rađaju sa teškim deformitetima | FOTO-SLIDE

U Siriji se rađaju djeca sa teškim deformitetima zbog korištenja hemijskog naoružanja (foto-slid....

Tavaf ok Kabe | FOTO

Tavaf ok Kabe | FOTO

TAVAF OKO KABE | FOTO Pripremio: FB-profil Zahid Mujkanović Obilazeći oko Kabe, pitao sam se:....

MASLAHAT AD-DAWA

MASLAHAT AD-DAWA

MASLAHAT AD-DA’WA - Idol koji se obožava mimo Allaha Pripremio: brat Berbehari Ibn Tahir al-....

NJEMAČKA: Prijedlog o legalizaciji incesta

NJEMAČKA: Prijedlog o legalizaciji incesta

STRAŠNO – U Njemačkoj predlog za legalizaciju incest Nemačko etičko veće tražilo je dana....

SIRIJA: Uprkos američkim napadima Islamska država i dalje napreduje u Siriji (El-Hamdulillah)

SIRIJA: Uprkos američkim napadima Islamska država i dalje napreduje u Siriji (El-Hamdulillah)

Uprkos američkim napadima Islamska država i dalje napreduje u Siriji Američke zračne snage j....

El-Makdisi: Napad na Islamsku Državu je "krstaški" a arapske vojske su otpadničke (murtedske)

El-Makdisi: Napad na Islamsku Državu je "krstaški" a arapske vojske su otpadničke (murtedske)

El-Makdisi: Koalicija i napad na Islamsku državu je ”krstaški” a arapske vojske su otpadničke....

Odlike prvih deset (10) dana zul-hidždžeta

Odlike prvih deset (10) dana zul-hidždžeta

ODLIKE PRVIH DESET (10) DANA ZUL-HIDŽDŽETA Pripremio: mr. Hakija Kanurić Uzvišeni Allah odr....

Sedam bitnih principa o ženinom ukrašavanju...

Sedam bitnih principa o ženinom ukrašavanju...

SEDAM BITNIH PRINCIPA O ŽENINOM UKRAŠAVANJU I ULJEPŠAVANJU U ISLAMU AUTOR: šejh Abdullah b. Sal....

SIRIJA: Kjafirski napadi na Islamsku Državu

SIRIJA: Kjafirski napadi na Islamsku Državu

SAD i arapske zemlje saveznice počele su akciju bombardovanja položaja Islamske države (ID) u Sir....

Pokajanje se prihvata od otpadnika

Pokajanje se prihvata od otpadnika

Pokajanje se prihvata od otpadnika Odgovorio: šejh Muhammed Salih Al-Munedždžid Pitanje: ....

Prevencija kardiovaskularnih bolesti | Ishrana
ESSELAMU ALEJKUM CIJENJENI POSJETIOCI! OBAVJEŠTAVAMO VAS DA SVOJE KURBANE MOŽETE NARUČITI OD NAŠEG BRATA BILALA BOSNIĆA NA MOBITEL:062/987-304, BRAT AHMED. ALLAH VAS OBILATO NAGRADIO!
Text Size

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija kardiovaskularnih bolesti: Zdrava hrana i fizička aktivnost daju rezultate

Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina

Odavno je prihvaćeno da se, uz određene uvjete, prijevremena smrtnost i onesposobljenost od bolesti srca i krvnih žila može smanjiti i do 50 posto. Faktori rizika za nastanak bolesti srca i krvnih žila na koje se ne može utjecati su dob, spol i porodična anamneza.

Međutim, faktori na koje se može utjecati i time smanjiti rizik od bolesti srca su povišeni krvni pritisak, pušenje, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, prekomjerna tjelesna težina i nedovoljna tjelesna aktivnost.

Stopa smrtnosti

Postoje čvrsti dokazi djelotvornosti mjera prevencije za bolesti srca i krvnih žila. Primjeri smanjivanja učestalosti tih bolesti mogu se naći u nekim razvijenim zemljama koje su imale visoku stopu smrtnosti, posebno od ishemične bolesti srca.

Rezultat se pokazao kad su te države započele programe prevencije koji su, uz ostalo, uključili suzbijanje pušenja, prihvatanje pravilnih prehrambenih navika, kontrolu povišenoga krvnog pritiska, uz primjenu efikasne dijagnostike i liječenja.

Tako je Američko društvo za srce (AHA) definiralo sedam jednostavnih mjera te pravila prehrane koji zajedno mogu značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.

Prestanak pušenja

Odmah se, naravno uz pridržavanje pravila prehrane, preporučuje prestanak pušenja. Indeks tjelesne težine ne bi smio prelaziti 25, za lagane vježbe trebalo bi sedmično odvojiti 150 minuta, a ako su vježbe intenzivnije, 75 minuta.

Ukupni holesterol ne bi smio biti viši od 5 milimola po litru krvi, a krvni pritisak ne bi smio prelaziti 120/80. Nivo šećera treba biti od 3 do 5 milimola po litru. Doda li se tome i pravilna prehrana koju je odredila AHA, kvalitet života značajno bi se povećao i u starijoj dobi. Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina.

Optimalna dijeta

Američko društvo za srce predložilo je i posebnu "dijetu" koja smanjuje rizik od bolesti srca. Tako se peporučuje 4,5 zdjelica voća i povrća dnevno, dva ili više puta sedmično 100 grama ribe, i to najbolje losos ili skuša, jer su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti trigliceride, manje od 450 kalorija šećera u slatkim napicima sedmično, jer te kalorije trebaju doći iz zdravije hrane.

Slatka pića povezana su s debljinom i visokim pritiskom. Dalje se preporučuje manje od 5 grama soli dnevno, tri i više puta dnevno po 28 grama cjelovitih žitarica, što će smanjiti opasnost od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održanju zdrave tjelesne težine.

 

EsSUNNE

Share

ANDROID "EsSUNNE"

logo_essunne_android

Najnoviji tekstovi

Namaska vaktija!!!

PREVODILAC

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Pomozimo SOMALIJU!!!

Najčitaniji tekstovi

Korisni sajtovi

diniislam

avaz_istine_logo_baner

wesal_tv

vijesti_ummeta

KUR'ANI KERIM - online

BOJKOTUJMO IZRAEL

Posjete na sajtu

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDanas2540
mod_vvisit_counterJučer3727
mod_vvisit_counterOve sedmice10826
mod_vvisit_counterProšle sedmice34403
mod_vvisit_counterOvog mjeseca147507
mod_vvisit_counterProšlog mjeseca194964
mod_vvisit_counterUkupno5150496

Danas: Sep 30, 2014

PREPORUČUJEMO!

 

 

Vremenska prognoza

QUR'AN MP3

qurani_kerim
UČAĆ: Muhammed Luhaidan

ZBIRKA PREDAVANJA * hfz. Jusuf BARČIĆ, rhm. - online

jusuf_barcic_dersovi
Essunne Tv - Tube
Essunne Dućan