BIH: Novi detalji o dvostrukom ubistvu kod Prijedora

BIH: Novi detalji o dvostrukom ubistvu kod Prijedora

NOVI DETALJI O DVOSTRUKOM UBISTVU KOD PRIJEDORA Bajro Avdić iz Sarajeva, advokat osumnjičenog ....

Muslimani sa jevrejskim srcima...

Muslimani sa jevrejskim srcima...

MUSLIMANI SA JEVREJSKIM SRCIMA Imam Mesdžidu-l-harama (časnog hrama u Mekki), Su'ūd Šurejm ....

ŠOKANTNO otkriće talijanskog naučnika | pročitaj...

ŠOKANTNO otkriće talijanskog naučnika | pročitaj...

ŠOKANTNO: Talijanski znastvenik tvrdi da je otkrio uzrok homoseksualnosti: 'Ako vam je dijete gay t....

GAZA: ŠOKANTAN SNIMAK!

GAZA: ŠOKANTAN SNIMAK!

ŠOKANTAN SNIMAK! VIDEO Cijeli kvart u Gazi sravnjen sa zemljom u sat vremena Sheera Frenkel, i....

Bajramska hutba * Džema'at Orahovica

Bajramska hutba * Džema'at Orahovica

BAJRAMSKA HUTBA DŽEMA’AT ORAHOVICA Preporučujemo vam cijenjeni posjetioci da pogledate exk....

Uskoro, inšAllah, Bagdad u rukama Hilafeta | FOTO

Uskoro, inšAllah, Bagdad u rukama Hilafeta | FOTO

USKORO, inšAllah, BAGDAD U RUKAMA HILAFETA | FOTO Sunitski pobunjenici se u borbi oslanjaju i n....

Faze šejtanovog zavođenja!

Faze šejtanovog zavođenja!

FAZE ŠEJTANOVOG ZAVOĐENJA AUTOR: Vehid Abdusselam Bali Pripremio: Anes Halilović Šejtan ne....

DA'WA MUDROVANJA! VIDEO!

DA'WA MUDROVANJA! VIDEO!

DA’WA MUDROVANJA | VIDEO! Predavač: mr. Zijad Ljakić U zadnjih nekoliko godina u redovima s....

NOVO! KUR'AN NA BOSANSKOM JEZIKU!

NOVO! KUR'AN NA BOSANSKOM JEZIKU!

NOVO - NOVO - NOVO! NOVI DIZAJN PRIJEVODA KUR´ANA NA BOSANSKOM JEZIKU! 1,70 EURA JE CIJENA ŠT....

IRAK: Iračka vlada traži od SAD zračnu podršku

IRAK: Iračka vlada traži od SAD zračnu podršku

Iračka vlada traži od SAD-a da zračnim napadima zaustave napredovanje Islamske države  ....

GAZZA: Snajperista ubija židova

GAZZA: Snajperista ubija židova

SNAJPERISTA BRIGADE EL-KASSAM UBIJA ŽIDOVA |VIDEO| Kako stoji u opisu ovog videa koji se nalaz....

Kakva su to vrata Er-Rejjan?

Kakva su to vrata Er-Rejjan?

KAKVA SU TO VRATA ER-REJJAN? FB-profil: Balić Abdurrahman Vrata Rejjan su vrata kroz koja će ....

Text Size

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija kardiovaskularnih bolesti: Zdrava hrana i fizička aktivnost daju rezultate

Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina

Odavno je prihvaćeno da se, uz određene uvjete, prijevremena smrtnost i onesposobljenost od bolesti srca i krvnih žila može smanjiti i do 50 posto. Faktori rizika za nastanak bolesti srca i krvnih žila na koje se ne može utjecati su dob, spol i porodična anamneza.

Međutim, faktori na koje se može utjecati i time smanjiti rizik od bolesti srca su povišeni krvni pritisak, pušenje, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, prekomjerna tjelesna težina i nedovoljna tjelesna aktivnost.

Stopa smrtnosti

Postoje čvrsti dokazi djelotvornosti mjera prevencije za bolesti srca i krvnih žila. Primjeri smanjivanja učestalosti tih bolesti mogu se naći u nekim razvijenim zemljama koje su imale visoku stopu smrtnosti, posebno od ishemične bolesti srca.

Rezultat se pokazao kad su te države započele programe prevencije koji su, uz ostalo, uključili suzbijanje pušenja, prihvatanje pravilnih prehrambenih navika, kontrolu povišenoga krvnog pritiska, uz primjenu efikasne dijagnostike i liječenja.

Tako je Američko društvo za srce (AHA) definiralo sedam jednostavnih mjera te pravila prehrane koji zajedno mogu značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.

Prestanak pušenja

Odmah se, naravno uz pridržavanje pravila prehrane, preporučuje prestanak pušenja. Indeks tjelesne težine ne bi smio prelaziti 25, za lagane vježbe trebalo bi sedmično odvojiti 150 minuta, a ako su vježbe intenzivnije, 75 minuta.

Ukupni holesterol ne bi smio biti viši od 5 milimola po litru krvi, a krvni pritisak ne bi smio prelaziti 120/80. Nivo šećera treba biti od 3 do 5 milimola po litru. Doda li se tome i pravilna prehrana koju je odredila AHA, kvalitet života značajno bi se povećao i u starijoj dobi. Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina.

Optimalna dijeta

Američko društvo za srce predložilo je i posebnu "dijetu" koja smanjuje rizik od bolesti srca. Tako se peporučuje 4,5 zdjelica voća i povrća dnevno, dva ili više puta sedmično 100 grama ribe, i to najbolje losos ili skuša, jer su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti trigliceride, manje od 450 kalorija šećera u slatkim napicima sedmično, jer te kalorije trebaju doći iz zdravije hrane.

Slatka pića povezana su s debljinom i visokim pritiskom. Dalje se preporučuje manje od 5 grama soli dnevno, tri i više puta dnevno po 28 grama cjelovitih žitarica, što će smanjiti opasnost od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održanju zdrave tjelesne težine.

 

EsSUNNE

Share

ANDROID "EsSUNNE"

logo_essunne_android

Najnoviji tekstovi

Namaska vaktija!!!

PREVODILAC

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Pomozimo SOMALIJU!!!

Najčitaniji tekstovi

Korisni sajtovi

diniislam

avaz_istine_logo_baner

wesal_tv

vijesti_ummeta

KUR'ANI KERIM - online

BOJKOTUJMO IZRAEL

Posjete na sajtu

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDanas1336
mod_vvisit_counterJučer4674
mod_vvisit_counterOve sedmice25624
mod_vvisit_counterProšle sedmice33884
mod_vvisit_counterOvog mjeseca6010
mod_vvisit_counterProšlog mjeseca160521
mod_vvisit_counterUkupno4814035

Danas: Aug 02, 2014

PREPORUČUJEMO!

 

Vremenska prognoza

QUR'AN MP3

qurani_kerim
UČAĆ: Muhammed Luhaidan

ZBIRKA PREDAVANJA * hfz. Jusuf BARČIĆ, rhm. - online

jusuf_barcic_dersovi
Essunne Tv - Tube
Essunne Dućan