GAZZA: Izrael srušio jednu trećinu džamija u Gazzi

GAZZA: Izrael srušio jednu trećinu džamija u Gazzi

Izrael srušio jednu trećinu džamija u Gazzi Tokom izraelskog napada na Gazzu za 51 dan sruše....

SIROMAŠTVO | video |

SIROMAŠTVO | video |

SIROMAŠTVO |VIDEO|  | Žalosno i poučno | Siromaštvo je izraz koji označava nemogućno....

Građani BIH voze automobile na ulje

Građani BIH voze automobile na ulje

Građani BiH voze automobile na ulje Građani Bosne i Hercegovine jedini na svijetu voze auto....

BLAGODATI MASLINE!

BLAGODATI MASLINE!

BLAGODATI MASLINE |Kur'anska poruka| Masline bi trebalo da jedete svaki dan, ako želite biti z....

NASA: Nije daleko dan kada će sunce izaći sa zapada

NASA: Nije daleko dan kada će sunce izaći sa zapada

NASA: Nije daleko dan kada će sunce izaći sa zapada Prema pisanju međunarodnih medija, koji s....

Kad se bošnje izigravaju sa Islamom | VIDEO

Kad se bošnje izigravaju sa Islamom | VIDEO

Kada se Bošnje izigravaju sa Islamom (video) Često imamo priliku gledati snimke na kojima se m....

Džebhetun Nusra zauzela prijelaz u Kunejtiri | VIDEO

Džebhetun Nusra zauzela prijelaz u Kunejtiri | VIDEO

Džebhetun Nusra objavila triler osvajanja pograničnog prijelaza u Kunejtiri (video) Sirijski m....

SIRIJA: Obračanje bosanskog mudžahida

SIRIJA: Obračanje bosanskog mudžahida

Obračanje bosanskog mudžahida iz Sirije Pred nama je kratko obraćanje bosanskog mudžahida iz....

EGIPAT: Skrnavljenje islamskih svetinja

EGIPAT: Skrnavljenje islamskih svetinja

Dvije Egipćanke izvršile veliku nuždu i prosule menstrualnu krv po Idišovoj zastavi na kojoj pi....

HUTBA: Širenje laži putem medija | VIDEO

HUTBA: Širenje laži putem medija | VIDEO

HUTBA: ŠIRENJE LAŽI PUTEM MEDIJA | VIDEO  HATIB: Bilal ef. Bosnić  "Moja nedavna h....

Neizlječivi rak potpuno je izliječio pomoću ove namirnice!

Neizlječivi rak potpuno je izliječio pomoću ove namirnice!

NEIZLJEČIVI RAK POTPUNO JE IZLIJEČIO POMOĆU OVE NAMIRNICE! KUR'ANSKA PORUKA Rak je navodno n....

BJEŽANJE OD FITNE!!! - Naša obaveza!

BJEŽANJE OD FITNE!!! - Naša obaveza!

BJEŽANJE OD FITNE (SMUTNJE) – NAŠA OBAVEZA! Pripremio: brat Berbehari Islama kao cjelokupan....

Text Size

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija kardiovaskularnih bolesti: Zdrava hrana i fizička aktivnost daju rezultate

Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina

Odavno je prihvaćeno da se, uz određene uvjete, prijevremena smrtnost i onesposobljenost od bolesti srca i krvnih žila može smanjiti i do 50 posto. Faktori rizika za nastanak bolesti srca i krvnih žila na koje se ne može utjecati su dob, spol i porodična anamneza.

Međutim, faktori na koje se može utjecati i time smanjiti rizik od bolesti srca su povišeni krvni pritisak, pušenje, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, prekomjerna tjelesna težina i nedovoljna tjelesna aktivnost.

Stopa smrtnosti

Postoje čvrsti dokazi djelotvornosti mjera prevencije za bolesti srca i krvnih žila. Primjeri smanjivanja učestalosti tih bolesti mogu se naći u nekim razvijenim zemljama koje su imale visoku stopu smrtnosti, posebno od ishemične bolesti srca.

Rezultat se pokazao kad su te države započele programe prevencije koji su, uz ostalo, uključili suzbijanje pušenja, prihvatanje pravilnih prehrambenih navika, kontrolu povišenoga krvnog pritiska, uz primjenu efikasne dijagnostike i liječenja.

Tako je Američko društvo za srce (AHA) definiralo sedam jednostavnih mjera te pravila prehrane koji zajedno mogu značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.

Prestanak pušenja

Odmah se, naravno uz pridržavanje pravila prehrane, preporučuje prestanak pušenja. Indeks tjelesne težine ne bi smio prelaziti 25, za lagane vježbe trebalo bi sedmično odvojiti 150 minuta, a ako su vježbe intenzivnije, 75 minuta.

Ukupni holesterol ne bi smio biti viši od 5 milimola po litru krvi, a krvni pritisak ne bi smio prelaziti 120/80. Nivo šećera treba biti od 3 do 5 milimola po litru. Doda li se tome i pravilna prehrana koju je odredila AHA, kvalitet života značajno bi se povećao i u starijoj dobi. Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina.

Optimalna dijeta

Američko društvo za srce predložilo je i posebnu "dijetu" koja smanjuje rizik od bolesti srca. Tako se peporučuje 4,5 zdjelica voća i povrća dnevno, dva ili više puta sedmično 100 grama ribe, i to najbolje losos ili skuša, jer su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti trigliceride, manje od 450 kalorija šećera u slatkim napicima sedmično, jer te kalorije trebaju doći iz zdravije hrane.

Slatka pića povezana su s debljinom i visokim pritiskom. Dalje se preporučuje manje od 5 grama soli dnevno, tri i više puta dnevno po 28 grama cjelovitih žitarica, što će smanjiti opasnost od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održanju zdrave tjelesne težine.

 

EsSUNNE

Share

ANDROID "EsSUNNE"

logo_essunne_android

Najnoviji tekstovi

Namaska vaktija!!!

PREVODILAC

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Pomozimo SOMALIJU!!!

Najčitaniji tekstovi

Korisni sajtovi

diniislam

avaz_istine_logo_baner

wesal_tv

vijesti_ummeta

KUR'ANI KERIM - online

BOJKOTUJMO IZRAEL

Posjete na sajtu

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDanas1746
mod_vvisit_counterJučer6021
mod_vvisit_counterOve sedmice19265
mod_vvisit_counterProšle sedmice63475
mod_vvisit_counterOvog mjeseca14337
mod_vvisit_counterProšlog mjeseca194964
mod_vvisit_counterUkupno5017326

Danas: Sep 03, 2014

PREPORUČUJEMO!

 

 

Vremenska prognoza

QUR'AN MP3

qurani_kerim
UČAĆ: Muhammed Luhaidan

ZBIRKA PREDAVANJA * hfz. Jusuf BARČIĆ, rhm. - online

jusuf_barcic_dersovi
Essunne Tv - Tube
Essunne Dućan