Kako prepoznati pravi med???

Kako prepoznati pravi med???

KAKO PREPOZNATI PRAVI MED Neki ljudi imaju dobru naviku da tokom cijele godine konzumiraju med, ....

Dragi moji Bošnjaci koji velite da ste Muslimani!

Dragi moji Bošnjaci koji velite da ste Muslimani!

Dragi moji Bošnjaci koji velite da ste MUSLIMANI FB-profil: Bošnjak Gmunden Znateli dragi moj....

KOSOVO: Policija uhapsila 12 imama

KOSOVO: Policija uhapsila 12 imama

KOSOVSKA POLICIJA JUTROS UHAPSILA 12 IMAMA Policija Kosova je (jutros) u srijedu ujutru izvršila a....

La Ilahe Illallah je program života | 3. dio

La Ilahe Illallah je program života | 3. dio

LA ILAHE ILLALLAH JE PROGRAM ŽIVOTA | 3. DIO AUTOR: Sejjid Qutb,rhm. Pripremio: Anes Halilović ....

Koji je tvoj menhedž?

Koji je tvoj menhedž?

KOJI JE TVOJ MENHEDŽ??? | VIDEO  Ovo pitanje se često čuje a pogotovo kad se usta uzima ....

Šejh Ahmed Al-Asir o svjetskom savezu protiv islamske države

Šejh Ahmed Al-Asir o svjetskom savezu protiv islamske države

ŠEJH AHMED Al-ASIR O SVJETSKOM SAVEZU PROTIV ISLAMSKE DRŽAVE Šejh Ahmed Al-Asir je na svojem twi....

KOSOVO: Muslimankama sa hidžabom ne daju ući čak ni u školsko dvorište | VIDEO

KOSOVO: Muslimankama sa hidžabom ne daju ući čak ni u školsko dvorište | VIDEO

Kosovu ne daju učenicama muslimankama sa hidžabom da uđu čak ni u školsko dvorište | VIDEO&nbs....

SIRIJA: Mudžahidi oborili avion

SIRIJA: Mudžahidi oborili avion

MUDŽAHIDI OBORILI SIRIJSKI AVION Mudžahidi Islamske države (HILAFETA) oborili su avion sirijs....

S.ARABIJA: Najčudnija šerijatska presuda

S.ARABIJA: Najčudnija šerijatska presuda

Najčudnija šerijatska presuda u historiji Saudijske Arabije Priredio: Amir Durmić Starac po ....

Da li je dozvoljeno proglasiti halifu bez sazivanja šure?

Da li je dozvoljeno proglasiti halifu bez sazivanja šure?

ŠEJH ALI DŽIBALI, UČENIK BIN BAZA: Da li je dozvoljeno proglasiti halifu bez sazivanja šure? ....

BLAGODATI GLINE!

BLAGODATI GLINE!

BLAGODATI GLINE S vremenom u našem organizmu se skupljaju toksini. Zbog zraka, kojeg udišemo. ....

Obraćanje Abdulmelika Bašića povodom četničkih prijetnji

Obraćanje Abdulmelika Bašića povodom četničkih prijetnji

Obraćanje Abdulmelika Bašića, Bošnjacima Sandžaka povodom prijetnji četnika Pismo od Abdul....

Text Size

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija kardiovaskularnih bolesti: Zdrava hrana i fizička aktivnost daju rezultate

Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina

Odavno je prihvaćeno da se, uz određene uvjete, prijevremena smrtnost i onesposobljenost od bolesti srca i krvnih žila može smanjiti i do 50 posto. Faktori rizika za nastanak bolesti srca i krvnih žila na koje se ne može utjecati su dob, spol i porodična anamneza.

Međutim, faktori na koje se može utjecati i time smanjiti rizik od bolesti srca su povišeni krvni pritisak, pušenje, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, prekomjerna tjelesna težina i nedovoljna tjelesna aktivnost.

Stopa smrtnosti

Postoje čvrsti dokazi djelotvornosti mjera prevencije za bolesti srca i krvnih žila. Primjeri smanjivanja učestalosti tih bolesti mogu se naći u nekim razvijenim zemljama koje su imale visoku stopu smrtnosti, posebno od ishemične bolesti srca.

Rezultat se pokazao kad su te države započele programe prevencije koji su, uz ostalo, uključili suzbijanje pušenja, prihvatanje pravilnih prehrambenih navika, kontrolu povišenoga krvnog pritiska, uz primjenu efikasne dijagnostike i liječenja.

Tako je Američko društvo za srce (AHA) definiralo sedam jednostavnih mjera te pravila prehrane koji zajedno mogu značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.

Prestanak pušenja

Odmah se, naravno uz pridržavanje pravila prehrane, preporučuje prestanak pušenja. Indeks tjelesne težine ne bi smio prelaziti 25, za lagane vježbe trebalo bi sedmično odvojiti 150 minuta, a ako su vježbe intenzivnije, 75 minuta.

Ukupni holesterol ne bi smio biti viši od 5 milimola po litru krvi, a krvni pritisak ne bi smio prelaziti 120/80. Nivo šećera treba biti od 3 do 5 milimola po litru. Doda li se tome i pravilna prehrana koju je odredila AHA, kvalitet života značajno bi se povećao i u starijoj dobi. Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina.

Optimalna dijeta

Američko društvo za srce predložilo je i posebnu "dijetu" koja smanjuje rizik od bolesti srca. Tako se peporučuje 4,5 zdjelica voća i povrća dnevno, dva ili više puta sedmično 100 grama ribe, i to najbolje losos ili skuša, jer su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti trigliceride, manje od 450 kalorija šećera u slatkim napicima sedmično, jer te kalorije trebaju doći iz zdravije hrane.

Slatka pića povezana su s debljinom i visokim pritiskom. Dalje se preporučuje manje od 5 grama soli dnevno, tri i više puta dnevno po 28 grama cjelovitih žitarica, što će smanjiti opasnost od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održanju zdrave tjelesne težine.

 

EsSUNNE

Share

ANDROID "EsSUNNE"

logo_essunne_android

Najnoviji tekstovi

Namaska vaktija!!!

PREVODILAC

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Pomozimo SOMALIJU!!!

Najčitaniji tekstovi

Korisni sajtovi

diniislam

avaz_istine_logo_baner

wesal_tv

vijesti_ummeta

KUR'ANI KERIM - online

BOJKOTUJMO IZRAEL

Posjete na sajtu

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDanas277
mod_vvisit_counterJučer3887
mod_vvisit_counterOve sedmice30288
mod_vvisit_counterProšle sedmice32597
mod_vvisit_counterOvog mjeseca98543
mod_vvisit_counterProšlog mjeseca194964
mod_vvisit_counterUkupno5101532

Danas: Sep 20, 2014

PREPORUČUJEMO!

 

 

QUR'AN MP3

qurani_kerim
UČAĆ: Muhammed Luhaidan

ZBIRKA PREDAVANJA * hfz. Jusuf BARČIĆ, rhm. - online

jusuf_barcic_dersovi
Essunne Tv - Tube
Essunne Dućan