DŽIN JE KAO PAS,...

DŽIN JE KAO PAS,...

DŽIN JE KAO PAS,... | intervju | Džin je kao pas, kada osjeti da se čovjek boji - on napada ....

Feminiziraju mozak dječaka!

Feminiziraju mozak dječaka!

FEMINIZIRAJU MOZAK DJEČAKA! Pet smrtonosnih otrova u hrani koje morate izbjegavati pod svaku c....

Uticaj zmijskog otrova na ljudski organizam

Uticaj zmijskog otrova na ljudski organizam

UTICAJ ZMIJSKOG OTROVA NA LJUDSKI ORGANIZAM | VIDEO | Jedan naučnik uradio je mali test i otkr....

HADIS-KUDSI: Odnos između Stvoritelja i stvorenja.

HADIS-KUDSI: Odnos između Stvoritelja i stvorenja.

HADIS-KUDSI: Odnos između Stvoritelja i stvorenja Pripremio: Almir el-Emin Ebu-Zerr Džundub i....

Povodom uskrsa / vaskrsa!

Povodom uskrsa / vaskrsa!

POVODOM USKRSA/VASKRA (OVO NIJE NAPAD NEGO POZIV) ŽELIMO OBILJEŽITI OVAJ DANAŠNJI DAN... NA ....

Ibn Hazm o govoru murdžija i džehmija!

Ibn Hazm o govoru murdžija i džehmija!

Ibn Hazm o govoru murdžija i džehmija Autor: Šejh Ebu Muhammed Ali ibn Hazm Kaže Ibn Hazm&....

Priča od koje bi i kamen zaplakao!

Priča od koje bi i kamen zaplakao!

PRIČA OD KOJE BI I KAMEN ZAPLAKAO Bio je jedan jako bogat i močan čovjek, sa visokim statusom....

Prava bratstva!

Prava bratstva!

PRAVA BRATSTVA Pripremio: brat Berbehari Bratstvo zahtjeva razna prava, a to su:    

Mi srcima vjerujemo...

Mi srcima vjerujemo...

MI SRCIMA VJERUJEMO... AUTOR: šejhul-islam Ibn Tejimjje Kaže Ibn Tejmijje, rahimehullah,: “....

Poslušnost ženi i neposlušnost majci!

Poslušnost ženi i neposlušnost majci!

POSLUŠNOST ŽENI I NEPOSLUŠNOST MAJCI Autor: Muhammed ibn Abdurrahman el-Arifi Predznak Sudnj....

Četiri korisna savjeta u vezi namaza!

Četiri korisna savjeta u vezi namaza!

Znate li gdje budu vaši grijesi dok ste na namazu? Četiri kratka, a korisna savjeta: 1. Posl....

Ratni zločini Rusa i Grka po BIH...VIDEO

Ratni zločini Rusa i Grka po BIH...VIDEO

Ratni zločini Rusa i Grka po BiH... VIDEO Za 1-og Rusa ubijali 20-t Bošnjaka O dobrovoljcima....

Text Size

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Prevencija kardiovaskularnih bolesti: Zdrava hrana i fizička aktivnost daju rezultate

Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina

Odavno je prihvaćeno da se, uz određene uvjete, prijevremena smrtnost i onesposobljenost od bolesti srca i krvnih žila može smanjiti i do 50 posto. Faktori rizika za nastanak bolesti srca i krvnih žila na koje se ne može utjecati su dob, spol i porodična anamneza.

Međutim, faktori na koje se može utjecati i time smanjiti rizik od bolesti srca su povišeni krvni pritisak, pušenje, šećerna bolest, povišene masnoće u krvi, prekomjerna tjelesna težina i nedovoljna tjelesna aktivnost.

Stopa smrtnosti

Postoje čvrsti dokazi djelotvornosti mjera prevencije za bolesti srca i krvnih žila. Primjeri smanjivanja učestalosti tih bolesti mogu se naći u nekim razvijenim zemljama koje su imale visoku stopu smrtnosti, posebno od ishemične bolesti srca.

Rezultat se pokazao kad su te države započele programe prevencije koji su, uz ostalo, uključili suzbijanje pušenja, prihvatanje pravilnih prehrambenih navika, kontrolu povišenoga krvnog pritiska, uz primjenu efikasne dijagnostike i liječenja.

Tako je Američko društvo za srce (AHA) definiralo sedam jednostavnih mjera te pravila prehrane koji zajedno mogu značajno poboljšati kardiovaskularno zdravlje.

Prestanak pušenja

Odmah se, naravno uz pridržavanje pravila prehrane, preporučuje prestanak pušenja. Indeks tjelesne težine ne bi smio prelaziti 25, za lagane vježbe trebalo bi sedmično odvojiti 150 minuta, a ako su vježbe intenzivnije, 75 minuta.

Ukupni holesterol ne bi smio biti viši od 5 milimola po litru krvi, a krvni pritisak ne bi smio prelaziti 120/80. Nivo šećera treba biti od 3 do 5 milimola po litru. Doda li se tome i pravilna prehrana koju je odredila AHA, kvalitet života značajno bi se povećao i u starijoj dobi. Preporuka je da svi koji žele promijeniti navike trebaju prvo utvrditi kolike su vrijednosti njihovog krvnog pritiska, šećera te kolika im je tjelesna težina.

Optimalna dijeta

Američko društvo za srce predložilo je i posebnu "dijetu" koja smanjuje rizik od bolesti srca. Tako se peporučuje 4,5 zdjelica voća i povrća dnevno, dva ili više puta sedmično 100 grama ribe, i to najbolje losos ili skuša, jer su bogate omega-3 masnim kiselinama koje mogu smanjiti trigliceride, manje od 450 kalorija šećera u slatkim napicima sedmično, jer te kalorije trebaju doći iz zdravije hrane.

Slatka pića povezana su s debljinom i visokim pritiskom. Dalje se preporučuje manje od 5 grama soli dnevno, tri i više puta dnevno po 28 grama cjelovitih žitarica, što će smanjiti opasnost od kardiovaskularnih bolesti i pomoći u održanju zdrave tjelesne težine.

 

EsSUNNE

Share

ANDROID "EsSUNNE"

logo_essunne_android

Najnoviji tekstovi

Namaska vaktija!!!

PREVODILAC

English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Pomozimo SOMALIJU!!!

Najčitaniji tekstovi

Korisni sajtovi

diniislam

avaz_istine_logo_baner

wesal_tv

vijesti_ummeta

KUR'ANI KERIM - online

BOJKOTUJMO IZRAEL

Posjete na sajtu

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterDanas3010
mod_vvisit_counterJučer2605
mod_vvisit_counterOve sedmice3010
mod_vvisit_counterProšle sedmice25484
mod_vvisit_counterOvog mjeseca71419
mod_vvisit_counterProšlog mjeseca139892
mod_vvisit_counterUkupno4347198

Danas: Apr 20, 2014

PREPORUČUJEMO!

 

 

Vremenska prognoza

QUR'AN MP3

qurani_kerim
UČAĆ: Muhammed Luhaidan

ZBIRKA PREDAVANJA * hfz. Jusuf BARČIĆ, rhm. - online

jusuf_barcic_dersovi
Essunne Tv - Tube
Essunne Dućan